Содержание

Итак, как начать заниматься йогой дома – узнаем далее. Йога представляет собой залог крепкого здоровья. В индуистских обычаях йога, разновидностью которой является йога-хатха, понимается как наука о душевном балансе. Если вы никогда не занимались йогой, начинаем с нуля постигать этот вид спорта, выбирая простые упражнения.

Польза йоги

Тот, кто привык заниматься йогой, становится более выдержанным. Эффективная йога - это действенная технология, оказывающая влияние на физическое и ментальное здоровье.

Йога для начинающих для здоровья открывают отличную перспективу на будущее, однако многие не знают, с чего начать. Так давайте же рассмотрим, с чего нужно начать и какие преимущества у подобных упражнений:

  • Самостоятельно снижает темпы старения организма.
  • Позволяет женщинам восстановить репродуктивную особенность организма и мужчинам потенцию.
  • Если заниматься йогой (не важно где, в домашней обстановке или на занятиях), то можно вернуть пластичность суставам.
  • Помогает устранить болевые ощущения в спине, избавиться от сколиоза, остеохондроза.
  • Осуществляется профилактика легких, обеспечиваются полезные нагрузки на сердце.
  • Действенный массаж внутренних органов.
  • Избавляет от болевых ощущений, астмы, болезней суставов, стрессов и обеспечивает отличный сон.
  • Помогает избавиться от ненужных килограммов.
  • Обеспечивает качественную релаксацию организма.
  • Уроки йоги дают пользу тем, кто стремится поднять свою иммунную систему.

Речь идёт даже об открытии своих талантов теми, кто начал заниматься с нуля. Теорией и практикой подтверждено, что комплекс упражнений йоги для начинающих помогает отыскать свои новые таланты в любой сфере.

Противопоказания для занятия йогой

Перед началом занятий новичкам следует ознакомиться с некоторыми противопоказаниями: повышенное давление, эпилепсия, порок сердца, желче-каменная болезнь и т.д.

Заниматься йогой дома? Запросто!

Иногда лучше брать профессиональные видео йога для начинающих онлайн с тренером или посещать зал, но иногда можно остановить свой выбор на домашних условиях.

Конечно же, позы йоги необходимо тренировать ежедневно по несколько минут.

Для занятий дома понадобится коврик, плед и вода, которую нужно употреблять маленькими глотками после асаны.

3 позы для новичков

  • Поза горы.

    Встаньте прямиком, ноги вместе, плечи расслабить. Вес одинаково распределён на обе стопы. Руки свободно опущены вниз. Глубоко вдохните и со вдохом тяните руки вверх с ладонями, обращёнными внутрь.

  • йога для начинающих для здоровья
  • Собака мордой вниз.

    Необходимо встать на четвереньки. Пройдитесь руками немного вперёд и широко разведите пальцы, прижимая ладони к коврику. Медленно выпрямляйте ноги, опираясь на пальцы ног и подушки ступней, поднимая таз вверх. Ноги должны быть на ширине плеч, колени слегка согнуты.

  • йога начинаем с нуля
  • Поза воина.

    Встаньте с широко расставленными ногами. Разверните правую стопу на 90 градусов, а левую стопу на 45 градусов туда же. Поднесите руки к бёдрам и расслабьте плечи. Затем вытяните руки в стороны ладонями вниз. Согните правое колено под прямым углом, но не вынося колено дальше стопы.

  • йога начинаем с нуля

О чем должны быть осведомлены начинающие

Основные моменты:

  • Йога выполняется в конкретной последовательности, завершающим маневром которой является шавасана - состояние покоя. Руки и ноги, а также другие части тела должны быть максимально расслаблены на протяжении 15 минут.
  • Легкая йога для начинающих не должна приносить болевые ощущения. Для начала необходимо научиться контролировать и слышать свое тело.
  • Перед основными упражнения рекомендуется делать разминку для избегания травм.
  • Следите за своим дыханием, чтобы оно было глубоким, ровным и здоровым!
  • Тем, кто только узнает, что такое йога для начинающих, видео помогут более глубоко осознать выполнение поз.