Школа бокса Роя Джонса Младшего

Школа бокса Роя Джонса Младшего

Зал для растяжки

Зал для растяжки

Зал для растяжки

Подробнее
Аренда зала для йоги

Ресторан "Шайба"

Ресторан "Шайба"

Ресторан "Шайба"

Подробнее
Меню Банкеты О ресторане

Услуги

Школа бокса Роя Джонса Младшего

Школа бокса Роя Джонса Младшего

Зал для растяжки

Зал для растяжки

Зал для растяжки

Подробнее
Аренда зала для йоги

Ресторан "Шайба"

Ресторан "Шайба"

Ресторан "Шайба"

Подробнее
Меню Банкеты О ресторане
г. Москва, ул. Молодогвардейская, 63-65

Содержание

Итак, как начать заниматься йогой дома – узнаем далее. Йога представляет собой залог крепкого здоровья. В индуистских обычаях йога, разновидностью которой является йога-хатха, понимается как наука о душевном балансе. Если вы никогда не занимались йогой, начинаем с нуля постигать этот вид спорта, выбирая простые упражнения.

Польза йоги

Тот, кто привык заниматься йогой, становится более выдержанным. Эффективная йога - это действенная технология, оказывающая влияние на физическое и ментальное здоровье.

Йога для начинающих для здоровья открывают отличную перспективу на будущее, однако многие не знают, с чего начать. Так давайте же рассмотрим, с чего нужно начать и какие преимущества у подобных упражнений:

  • Самостоятельно снижает темпы старения организма.
  • Позволяет женщинам восстановить репродуктивную особенность организма и мужчинам потенцию.
  • Если заниматься йогой (не важно где, в домашней обстановке или на занятиях), то можно вернуть пластичность суставам.
  • Помогает устранить болевые ощущения в спине, избавиться от сколиоза, остеохондроза.
  • Осуществляется профилактика легких, обеспечиваются полезные нагрузки на сердце.
  • Действенный массаж внутренних органов.
  • Избавляет от болевых ощущений, астмы, болезней суставов, стрессов и обеспечивает отличный сон.
  • Помогает избавиться от ненужных килограммов.
  • Обеспечивает качественную релаксацию организма.
  • Уроки йоги дают пользу тем, кто стремится поднять свою иммунную систему.

Речь идёт даже об открытии своих талантов теми, кто начал заниматься с нуля. Теорией и практикой подтверждено, что комплекс упражнений йоги для начинающих помогает отыскать свои новые таланты в любой сфере.

Противопоказания для занятия йогой

Перед началом занятий новичкам следует ознакомиться с некоторыми противопоказаниями: повышенное давление, эпилепсия, порок сердца, желче-каменная болезнь и т.д.

Заниматься йогой дома? Запросто!

Иногда лучше брать профессиональные видео йога для начинающих онлайн с тренером или посещать зал, но иногда можно остановить свой выбор на домашних условиях.

Конечно же, позы йоги необходимо тренировать ежедневно по несколько минут.

Для занятий дома понадобится коврик, плед и вода, которую нужно употреблять маленькими глотками после асаны.

3 позы для новичков

  • Поза горы.

    Встаньте прямиком, ноги вместе, плечи расслабить. Вес одинаково распределён на обе стопы. Руки свободно опущены вниз. Глубоко вдохните и со вдохом тяните руки вверх с ладонями, обращёнными внутрь.

  • йога для начинающих для здоровья
  • Собака мордой вниз.

    Необходимо встать на четвереньки. Пройдитесь руками немного вперёд и широко разведите пальцы, прижимая ладони к коврику. Медленно выпрямляйте ноги, опираясь на пальцы ног и подушки ступней, поднимая таз вверх. Ноги должны быть на ширине плеч, колени слегка согнуты.

  • йога начинаем с нуля
  • Поза воина.

    Встаньте с широко расставленными ногами. Разверните правую стопу на 90 градусов, а левую стопу на 45 градусов туда же. Поднесите руки к бёдрам и расслабьте плечи. Затем вытяните руки в стороны ладонями вниз. Согните правое колено под прямым углом, но не вынося колено дальше стопы.

  • йога начинаем с нуля

О чем должны быть осведомлены начинающие

Основные моменты:

  • Йога выполняется в конкретной последовательности, завершающим маневром которой является шавасана - состояние покоя. Руки и ноги, а также другие части тела должны быть максимально расслаблены на протяжении 15 минут.
  • Легкая йога для начинающих не должна приносить болевые ощущения. Для начала необходимо научиться контролировать и слышать свое тело.
  • Перед основными упражнения рекомендуется делать разминку для избегания травм.
  • Следите за своим дыханием, чтобы оно было глубоким, ровным и здоровым!
  • Тем, кто только узнает, что такое йога для начинающих, видео помогут более глубоко осознать выполнение поз.